Дневник питания за 12.05.2025

Вес -850гр Ура 🙌 сдвинулся в минимальный
Вчера была супер тренировка интенсив, попотела знатно 😅
И я всё-таки купила себе виброплатформу, вчера доставили, радовалась как ребенок ☺️ трясет шикарно 😅
Вчера день 1 - виброплатформа и уход за телом и лицом (скрабы и маски) как же приятно любить себя ❤️✅
Сегодня день 2 - виброплатформа (2 раза в день) домашняя тренировка степ аэробика ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Итого	262	449	35	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со сливочным маслом	200	266.4	6.8	9.8	37.6
Запеченные Куриные Крылышки	100	204	18.1	14.7	0.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	400	510	28	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый Рулет	60	181.8	3.2	8	24.1
Меренговый Рулет	100	303	5.3	13.4	40.1
Итого	160	484	8	21	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	1072	1594	101	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.05.2025 08:17

Я прочитала противопоказания, к сожалению мне нельзя, искусственный сустав стоит

Ирина Адушева 12.05.2025 08:37

Катерина, да, перед использованием каждого тренажера необходимо изучить все противопоказания.

Елена Э. 12.05.2025 11:37

интересно как она мышцы рук может прорабатывать

Ирина Адушева 12.05.2025 12:29

Елена Э., это малая часть упражнений которые можно выполнять

Елена Э. 12.05.2025 12:34

Ирина Адушева, а, понятно, спасибо!

Наталия 12.05.2025 13:53

Ирина какую взяли? заинтересовала тоже но моделей очень много и не понятно что для чего нужно)

Ирина Адушева 12.05.2025 14:29

Наталия,

Наталия 12.05.2025 14:34

Ирина Адушева, спасибо, тоже на нее смотрела)

Ирина Адушева 12.05.2025 15:48

Наталия, сегодня без вибрации на ней занималась 45мин как на степ платформе аэробикой, тоже круто попотела

Максим Егоров 12.05.2025 16:01

Круто. Поздравляю. Минус 850 грамм. Офигенно. Давайте каждый день так. Верю в вас, у вас получится.

Ирина Адушева 12.05.2025 19:07

Максим Егоров, благодарю 🥰
К сожалению приходится осознавать, что ежедневных таких отвесов не будет ☺️ но в долгосрочной перспективе точно все получится)
Этот год решила посвятить заботы о своем теле

Максим Егоров 13.05.2025 11:20

Ирина Адушева, все получится. Заботиться о своем теле только придется всю оставшуюся жизнь С улыбкой

А то раз забил на себя уже и нет ресурса, бока и щеки появились С улыбкой

Ирина Адушева 13.05.2025 12:21

Максим Егоров, это я все понимаю ) но год дается довести до идеала, а там не менее кропотливый труд поддерживать ❤️ не доводить до такого, что нужно сбросить 16кг

Максим Егоров 21.05.2025 00:29

Ирина Адушева, справитесь. Я 24 сбросил. Пока избавлялся от лишнего, научился правильно кушать. Поэтому придерживаться будет не трудно, главное не расслабляться сильно С улыбкой