Дневник питания за 11.05.2025

Вес -350гр
Вчера делала такую вкусную шаурму 🤤 что сегодня на обед решила повторить ✅
И так же приготовила Меренговый рулет, это для меня соблазн, за который душу готова отдать 🤤🤤🤤 уж очень его люблю ❤️❤️❤️ особенно домашнего приготовления.
Вечером тренировка 🏋🏼‍♀️ очень жду ее, как не странно звучит, но я полюбила физ нагрузку, хочется больше и больше заниматься. Вес сейчас вновь уходит плохо, но я вижу изменения в теле, вижу как напрягаются мышцы на моих ногах ☺️ даже дочка вчера сказала: «мама в твои ноги кто-то вселился» 🤣 у себя я ни когда такого не видела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	100	157	16	9	3
Сыр сливочный Natura	25	85	6.3	6.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мексиканские лепешки	1	193	5	5	32
Итого	267	543	35	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий	125	262.5	8.5	1	54.8
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Соус	20	66	0.1	6	2.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яичный желток куриный	3	10.6	0.5	0.9	0.1
Соус Барбекю	30	33	0.3	0.1	7.5
Итого	430	600	39	17	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый Рулет	150	454.5	8	20.1	60.2
Итого	150	454	8	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	1097	1748	112	65	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.05.2025 08:54

Очень мечтаю попробовать меренговый рулет, сама не буду делать, иначе сразу весь съем!😄

Ирина Адушева 11.05.2025 09:07

Катерина, очень соблазнительно, когда в холодильнике стоит и манит 😅 а я вчера 2 шт накрутила с разной начинкой 🤤 хожу и слюни пускаю 😅

Катерина 11.05.2025 09:12

Ирина Адушева, так я об этом и говорю!😄Мне дочь тоже рулет привезла, слава богу, половину ей отдала, так я за 2 дня его съела, сдержаться было выше моих сил!

Юлдиз 11.05.2025 09:42

Ирина, как же бесподобно выглядит! У вас золотые ручки! Очень вдохновляет срочно бежать и пробовать тоже покулинарить) Но я точно все съем дня за 2 🙈. Думаю. может мааааленький сделать... За за фоточку спасибо)))

Ирина Адушева 11.05.2025 09:49

Юлдиз, очень легок в приготовлении и действительно быстро съедается 😅
Весь рулет вышел на 850гр и он огромный
Так что 100гр кусочек глаз радует и может удовлетворить вкусовые сосочки 🤤