Дневник питания за 10.05.2025

Вес -100гр вчера много гуляли, обед в бургер Кинг (у меня был пирожок с малиной и сливками, кофе) в парке ела мороженое 🍦 а по приходу домой пельмени 😅 но все равно в дефиците 😉

Человек это сосуд, чем он заполнен, то из него и льётся ❤️

На днях многие хотели увидеть меня без оверсайз худи 😅

Кто-то назвал «не тощей красоткой» 😅

В очередной раз хочу рассказать о себе )
Мой рост 178см вес на данный момент 91.7кг, да не идеальный, поэтому я здесь, как и большинство здесь присутствующих! Но как и многие здесь, я могу понять где у меня спрятаны лишние килограммы 🤣 живота ни когда не было, гдудь маленькая, попа кругленькая 😅 размер одежды 50 (но люблю оверсайз)
В корректировке питания не нуждаюсь, сама очень подкована в этом плане (заканчивала курс нутрициологии) знаю как действительно правильно ✅ но люблю есть бутерброды 🥪 😅
Веду дневник честно, делюсь своими мыслями и переживаниями, в большей степени для себя!
Люблю людей ❤️ солнце ☀️ жизнь ❤️ радуюсь мелочам (мне красиво небо, оно всегда разное ☺️ могу остановиться и понюхать распустившуюся сирень ☺️)
Желаю всем быть добрее и не искать иголку, которой можно уколоть 🥰 любите себя и будьте любимы 🥰

А это для тех кому не рассмотреть и каждое фото было далеко и не видно 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	65	185.9	5.1	3.9	32.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	275	474	36	18	38
Итого за день	275	474	36	18	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.05.2025 07:24

Оставайтесь в таком весе, вы в нём отлично выглядите!👍

Ирина Адушева 10.05.2025 07:34

Катерина, спасибо 🥰 сейчас работаю в первую очередь над качеством тела, хочется рельефа )

Светлана 10.05.2025 07:37

Извините конечно, открыла вашу страничку и увидела вес на конец апреля 91кг, да еще и с хвостиком, по фото как то меньше, вы с кем то взвешивались, или в полном обмундировании (шучу конечно)? НО правда не вяжется эта цифра с фотографиями, ну есть небольшой животик, а может кожа после похудения на животе, но это не портит картину.
У меня только одно предположение, что вы ростом под 190см., тогда наверное реально такую цифру на весах и такую фигуру

Катерина 10.05.2025 07:40

Ирина Адушева, 👍

Ирина Адушева 10.05.2025 07:50

Светлана, сегодня в посте рассказала о себе ☺️ мой рост 178см и вес 91,6кг на сегодняшний день) я как и многие не понимаю где у меня прячутся лишние кг 😅 наверное кость тяжелая 🤣

Светлана 10.05.2025 07:56

Ирина Адушева, я по Станиславскому - НЕ ВЕРЮ, у меня муж 182 весит 90 но у него пузо прям профессорское, а вы стройная на фото, а может весы врут?

Ирина Адушева 10.05.2025 07:59

Светлана, весы и в тренажерном зале и у мамы и дома показывают одну и туже цифру 😅

Матильда 10.05.2025 11:09

Волосы обреж, будет - 2кг 🤣🤣🤣

Show must go on 10.05.2025 11:11

вы очень сильная наверно, как амазонка 💪🏻

Ирина Адушева 10.05.2025 12:32

Show must go on, от себя такого не ожидала 😅 диван с мужем вдвоем поднять на 5 этаж без лифта, да легко 🤣
Начала ходить в тренажерный зал, тренер начала с малого веса, а я не чувствовала ни какой нагрузки и просила больше еще больше 🤣
При таком весе жира как такого нет, тело достаточно сбитое, конечно же не совсем идеальное и есть прослоечка 😅 но этот год решила посвятить именно своему телу, тренировкам и не совсем правильному питанию 😅 (не топлю за строгое ЗОЖ и ПП)

Ирина Адушева 10.05.2025 12:34

Матильда, 🤣 лишь обрезала 30см 🤣 пока больше в голове не перемкнуло 🤣 но это дело времени 🤣