Ирина Адушева
08.05.2025 08:52
Дневник питания за 08.05.2025
Вес такой же как и вчера!
Вчера на тренировке что-то было мне не хорошо, под конец тренировки тошнота и была очень бледная! А дома сильно знобило, не могла согреться…
Утром проснулась все хорошо) слегка побаливают мышцы 💪🏻 в основном спины.
Вчера всех взбудоражил мой рацион 😅 то что я выкладываю только завтрак 🍳, повторюсь мне так удобно, готовить и составлять рацион заранее не люблю и вчера в этом призналась! Ни от кого, ни чего не скрываю, дневник веду здесь для себя и честна перед собой 😉 ем достаточно сбалансированно ежедневно, по калориям не перебираю 😅 сегодняшний день тому пример!
А еще вчера приняла для себя решение и нужно вновь поработать с собой и привить любовь к домашним бьюти процедурам ❤️ 2-3 раза в неделю уделять себе 1-1,5ч на массажи, скрабы и маски ❤️
Закупалась скрабами для тела, солью для ванны и масками для лица и волос 😅
Вчера на тренировке что-то было мне не хорошо, под конец тренировки тошнота и была очень бледная! А дома сильно знобило, не могла согреться…
Утром проснулась все хорошо) слегка побаливают мышцы 💪🏻 в основном спины.
Вчера всех взбудоражил мой рацион 😅 то что я выкладываю только завтрак 🍳, повторюсь мне так удобно, готовить и составлять рацион заранее не люблю и вчера в этом призналась! Ни от кого, ни чего не скрываю, дневник веду здесь для себя и честна перед собой 😉 ем достаточно сбалансированно ежедневно, по калориям не перебираю 😅 сегодняшний день тому пример!
А еще вчера приняла для себя решение и нужно вновь поработать с собой и привить любовь к домашним бьюти процедурам ❤️ 2-3 раза в неделю уделять себе 1-1,5ч на массажи, скрабы и маски ❤️
Закупалась скрабами для тела, солью для ванны и масками для лица и волос 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
50
|
50 | 8 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики |
45
|
126.9 | 6.4 | 10.4 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тортилья |
65
|
185.9 | 5.1 | 3.9 | 32.5 |
| Кетчуп |
16
|
17.6 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 316 | 523 | 29 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 100 | 263 | 9 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
65
|
185.9 | 5.1 | 3.9 | 32.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Экомилк |
25
|
60 | 1.6 | 5.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 520 | 632 | 44 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1336 | 1659 | 114 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
