Дневник питания за 06.05.2025

Вес +350гр
Вчера приготовила джерки из курицы 🤤🤤🤤 для меня это как наркотик ❤️ хожу жую, безумно вкусно 🤤 перед сном вчера перебрала их, в норме дефицита, но соль 🧂 дала о себе знать 😅 отеки )
Добор белка с ними происходит мгновенно ✅ вкусный и полезный перекус 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Творожный Экомилк	46	110.4	2.9	10.1	1.4
Икра Мойвы Подкопченная	55	243.1	3.6	24	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб Молочный	50	113.5	3	1.8	21
Итого	351	684	25	50	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки	58	174	33.1	4.1	1.2
Итого	58	174	33	4	1
Итого за день	659	1008	88	54	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.05.2025 10:58

Первый раз слышу😲 что за джерки

Ирина Адушева 06.05.2025 12:36

Матильда, мясные чипсы )

Olga1959 06.05.2025 17:07

Тоже впервые слышу, хотела посмотреть рецепт у вас, не открывается?

Ирина Адушева 06.05.2025 17:23

Olga1959, я добавила примерную ккал того что было здесь)
Беру примерно 5кг филе грудки (у меня дегидратор на 5 поддонов)
Режу пласт примерно 1-1.5см толщиной
Делаю маринад (обычно 3 разных) мариную часов 8 )
Соевый соус, мед, соль 🧂 посыпаю при сушке кунжутом
Соевый соус, дижонская горчица, сушеный чеснок, приправа для курицы, лимонный сок, соль
Соевый соус, паприка, аджика, приправа для курицы, лимонный сок
И сушить при 60 градусов 6-8 часов (зависит от того какие джерки ходите хрустящие или более вяленые)
Выход из 1кг филе примерно 400гр джерок
Поэтому добавила примерную ккал себе)

Olga1959 06.05.2025 17:31

Дегидратор? Так ещё умудряетесь 1 см резать, ох трудная работа

Ирина Адушева 06.05.2025 18:10

Olga1959, у меня такой
Да не быстро это все) но оно того стоит! Как перекус вообще отлично 👍 белковая бомба