Дневник питания за 23.04.2025

Вес -800гр
Вчерашняя тренировка после небольшого перерыва далась тяжело, в плане того что не хотелось совсем идти… не хотелось заниматься… но пришлось себя побороть… вот и прошел ровно месяц как я хожу в зал, вчера продлила абонемент!
Ну ни чего буду входить в режим! Мною решено, что в зал буду ходить 2 раза в неделю с тренером и 1 раз самостоятельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сыр Творожный Экомилк	35	84	2.2	7.7	1.1
Хлеб Молочный	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	200	329	8	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха моя	150	422	20.9	24.3	29.7
Итого	150	422	20	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со сливочным маслом	200	266.4	6.8	9.8	37.6
Крылышко	150	289.5	28.5	19.5	0
Итого	350	555	35	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	950	1457	94	73	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.04.2025 09:09

А я сегодня решила еще раз пропустить, с сожалением правда, но после перенесенной заразы, надо немного восстановиться. Думаю мне тоже тяжело дастся возвращение, но НАДО, одно снижение веса за счёт лимита калорий, это не то к чему я стремлюсь,
Смешно самой, но точно отдаю себе отчет, что к такому мнению я пришла скинув 5+кг тут и начитавшись разных постов про то как сохранить. Правда думала скину и достаточно, ну не было практики раньше не требовалось 2-3 кг по молодости это не в счет).
Казалось бы ну что там кто то написал про зал, а вот надо, таким как я по крайней мере, чтобы задуматься почитать, разобраться.

Ирина Адушева 23.04.2025 10:33

Светлана, вчера с тренером разговаривала по поводу того, что не хотелось возвращаться… она ответила, что это нормально) первый месяц мы бежим в зал на мотивации, а потом только на дисциплине, поэтому будет вечная борьба с собой) я тоже в этот раз подошла к вопросу похудения основательно, поэтому только с залом и тренировками

Светлана 23.04.2025 10:41

Ирина Адушева, Мне и хочется и немного страшно, ничего пересилю себя, в пятницу пойду, у меня 3 раза в неделю. Мне и до болезни некоторые тренировки давались тяжело. но очень нравилось, потом выходишь и какая то легкость в теле,
Но я себя хорошо знаю, опять зафилоню, но пока тянет туда пойду опять