Ирина Адушева
11.04.2025 09:20
Дневник питания за 11.04.2025
Вес +400гр
Заметила такую закономерность, что через день после тренировок вес увеличится)
Рацион сегодня заранее не планировала, буду по факту есть, что захочется (естественно в рамках дефицита)
Заметила такую закономерность, что через день после тренировок вес увеличится)
Рацион сегодня заранее не планировала, буду по факту есть, что захочется (естественно в рамках дефицита)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Хумус |
30
|
43.8 | 1.8 | 3 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Икра Мойвы Подкопченная |
25
|
110.5 | 1.7 | 10.9 | 1.4 |
| Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр |
1
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 461 | 19 | 23 | 37 |
| Итого за день | 250 | 461 | 19 | 23 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталия
11.04.2025 10:25
Наверное отеки. у меня тоже после тренировок вес прыгает +300/400
гр. Зато я вчера ходила на массаж классический, . так вот после
массажа у меня вес упал на 1 кг, и это уже второй массаж
..после первого тоже так было ..поэтому и думаю может какая то
жидкость уходит ..сама не понимаю
Ирина Адушева
11.04.2025 10:39
Наталия,
вероятнее всего что отеки! Надо организовать ванну с магниевой
солью ☺️
Наталия
11.04.2025 11:39
Olga1959
11.04.2025 16:27
Какой милашка! Тоскует по хозяину, тк вытащил же ботик его тк и он
в другом месте был, он их не грызет🤣? Магнивия соль есть, это где
её продают?
Ann
11.04.2025 16:55
Это отеки. Но, это хорошие отеки. Температура даже может немного
повыситься. Это часть восстановления. Очень хорошо добавить сна
часик, в этот момент, если есть возможность. И они сами пройдут
Ирина Адушева
11.04.2025 18:01
Olga1959,
нет он их не грызет, только вытаскивает и ложится спать ))) если
уходит дочка значит ботинки ее ))) магниевая соль для ванн на вб
есть)
Ирина Адушева
11.04.2025 20:26
Ann,
спасибо ❤️ возможно и температура была… знобило очень до 2часов
ночи.
Olga1959
11.04.2025 23:42
Ann
12.04.2025 16:15
Ирина
Адушева, может быть вы перетренировались. Там такое приятное
тепло в теле, в идеале должно быть. Озноб это уже немножко
перебор.
Но, в любом случае, все рекомендуют сна добавить на восстановление. Если есть возможность, добавьте себе сна. Отдых очень важен в тренировках, и он отек снимает, как это ни странно)) самое обычное - поспать))
Но, в любом случае, все рекомендуют сна добавить на восстановление. Если есть возможность, добавьте себе сна. Отдых очень важен в тренировках, и он отек снимает, как это ни странно)) самое обычное - поспать))
Ирина Адушева
12.04.2025 20:34
Ann, ❤️
спасибо за совет ❤️
