Дневник питания за 11.04.2025

Вес +400гр
Заметила такую закономерность, что через день после тренировок вес увеличится)
Рацион сегодня заранее не планировала, буду по факту есть, что захочется (естественно в рамках дефицита)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Хумус	30	43.8	1.8	3	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Икра Мойвы Подкопченная	25	110.5	1.7	10.9	1.4
Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр	1	122	10	4.8	6.3
Итого	250	461	19	23	37
Итого за день	250	461	19	23	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.04.2025 10:25

Наверное отеки. у меня тоже после тренировок вес прыгает +300/400 гр. Зато я вчера ходила на массаж классический, . так вот после массажа у меня вес упал на 1 кг, и это уже второй массаж ..после первого тоже так было ..поэтому и думаю может какая то жидкость уходит ..сама не понимаю

Ирина Адушева 11.04.2025 10:39

Наталия, вероятнее всего что отеки! Надо организовать ванну с магниевой солью ☺️

Наталия 11.04.2025 11:39

Ирина Адушева, Хорошо

Olga1959 11.04.2025 16:27

Какой милашка! Тоскует по хозяину, тк вытащил же ботик его тк и он в другом месте был, он их не грызет🤣? Магнивия соль есть, это где её продают?

Ann 11.04.2025 16:55

Это отеки. Но, это хорошие отеки. Температура даже может немного повыситься. Это часть восстановления. Очень хорошо добавить сна часик, в этот момент, если есть возможность. И они сами пройдут

Ирина Адушева 11.04.2025 18:01

Olga1959, нет он их не грызет, только вытаскивает и ложится спать ))) если уходит дочка значит ботинки ее ))) магниевая соль для ванн на вб есть)

Ирина Адушева 11.04.2025 20:26

Ann, спасибо ❤️ возможно и температура была… знобило очень до 2часов ночи.

Olga1959 11.04.2025 23:42

Ирина Адушева, 🤣

Ann 12.04.2025 16:15

Ирина Адушева, может быть вы перетренировались. Там такое приятное тепло в теле, в идеале должно быть. Озноб это уже немножко перебор.
Но, в любом случае, все рекомендуют сна добавить на восстановление. Если есть возможность, добавьте себе сна. Отдых очень важен в тренировках, и он отек снимает, как это ни странно)) самое обычное - поспать))

Ирина Адушева 12.04.2025 20:34

Ann, ❤️ спасибо за совет ❤️