Ирина Адушева
10.04.2025 12:28

Дневник питания за 10.04.2025

Вес -600гр (весы снова порадовали 🥳)
Вчера была очень интенсивная тренировка 🏋🏼‍♀️ тренер решила испытать меня и мои силы… как потом сказала, что ей стало интересно в какой момент я подниму красный флаг 🚩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Молочный
55
124.9 3.3 1.9 23.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сыр Творожный Экомилк
30
72 1.9 6.6 0.9
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дружба
90
216 5.1 16.2 12.5
Печенье Протеиновое
1
125 8.8 6.7 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной
110
396 13.2 38.5 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кетчуп
20
18 0.3 0 4.2
Рис со сливочным маслом и кукурузой
100
129.9 2.5 3.1 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента Кефирная
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 10.04.2025 12:31
Ты подняла?)))) у тебя индивидуальные  силовые?
Матильда 10.04.2025 14:20
Когда подняла? 🚩
Ирина Адушева 10.04.2025 15:16
Наталия, да у меня индивидуальные силовые! Флаг не подняла 😂 но в определеный момент на последнем упражнении просто упала без сил 😅 отлежалась и пошла на кардио на 30 минут!
Ирина Адушева 10.04.2025 15:18
Матильда, мне стыдно говорить что я устала 😅 поэтому не подняла, а просто свалилась без сил на коврик на пару минут, отлежалась и пошла дальше 🏋🏼‍♀️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты