Дневник питания за 10.04.2025

Вес -600гр (весы снова порадовали 🥳)
Вчера была очень интенсивная тренировка 🏋🏼‍♀️ тренер решила испытать меня и мои силы… как потом сказала, что ей стало интересно в какой момент я подниму красный флаг 🚩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр Творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	493	587	21	38	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дружба	90	216	5.1	16.2	12.5
Печенье Протеиновое	1	125	8.8	6.7	5.1
Итого	130	341	13	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной	110	396	13.2	38.5	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кетчуп	20	18	0.3	0	4.2
Рис со сливочным маслом и кукурузой	100	129.9	2.5	3.1	22.9
Итого	330	583	19	41	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1453	1687	84	103	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 10.04.2025 12:31

Ты подняла?)))) у тебя индивидуальные силовые?

Матильда 10.04.2025 14:20

Когда подняла? 🚩

Ирина Адушева 10.04.2025 15:16

Наталия, да у меня индивидуальные силовые! Флаг не подняла 😂 но в определеный момент на последнем упражнении просто упала без сил 😅 отлежалась и пошла на кардио на 30 минут!

Ирина Адушева 10.04.2025 15:18

Матильда, мне стыдно говорить что я устала 😅 поэтому не подняла, а просто свалилась без сил на коврик на пару минут, отлежалась и пошла дальше 🏋🏼‍♀️