Дневник питания за 09.04.2025

Вес -650гр 👏💪🏻💃
Ошалеть сегодня отвес ✅
Тренировка была в понедельник, во вторник мышцы совсем не болели, но вот вчера к вечеру начали беспокоить… сегодня вообще очень-очень больно внутреннюю часть бедра 😢
Жор за неделю перед КД 😭
Втрой день хочу сожрать слона, но пока все под контролем! И что самое главное хочется есть не сбалансированную еду, а именно что-то сладкое и жирно-углеводное 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр Творожный Экомилк	40	96	2.5	8.8	1.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	280	415	15	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни шоколадный FitnessShock	1	233	7.5	17	10
Итого	50	233	7	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом и кукурузой	200	259.8	5	6.2	45.8
Шашлык Свиной	150	540	18	52.5	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кетчуп	20	18	0.3	0	4.2
Итого	470	857	26	58	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1300	1681	79	100	111