Ирина Адушева
07.04.2025 07:31
Дневник питания за 07.04.2025
Вес -150гр
Хочется подвести итоги 2 недель питания и тренировок ✅
🦋 вес (-1кг150гр)
🦋 грудь (-2см)
🦋 талия (-6см)
🦋 живот (-8см)
🦋 бедра (-3см)
🦋 плечо (-1см)
🦋 1 бедро (-2см)
Как же круто я сдулась в объемах 🧚🏻 могу однозначно сделать вывод, что похудение только питанием и с тренировками это разные вещи ✅
Вчера было сложно собраться в зал 🏋🏼♀️ усталость, лень и сонливость 🥱 шептали остаться дома 🏡 но взяв себя в руки я собралась и как же я счастлива была после 1 сета упражнений 😅 а закончив тренировку, совсем без сил, я испытывала только гордость за себя 💪🏻🦵🏻 как же классно идти к цели 🎯 и преодолевать свою лень ✅
Хочется подвести итоги 2 недель питания и тренировок ✅
🦋 вес (-1кг150гр)
🦋 грудь (-2см)
🦋 талия (-6см)
🦋 живот (-8см)
🦋 бедра (-3см)
🦋 плечо (-1см)
🦋 1 бедро (-2см)
Как же круто я сдулась в объемах 🧚🏻 могу однозначно сделать вывод, что похудение только питанием и с тренировками это разные вещи ✅
Вчера было сложно собраться в зал 🏋🏼♀️ усталость, лень и сонливость 🥱 шептали остаться дома 🏡 но взяв себя в руки я собралась и как же я счастлива была после 1 сета упражнений 😅 а закончив тренировку, совсем без сил, я испытывала только гордость за себя 💪🏻🦵🏻 как же классно идти к цели 🎯 и преодолевать свою лень ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр Творожный Экомилк |
40
|
96 | 2.5 | 8.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 300 | 437 | 15 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Итого | 50 | 233 | 7 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со сливочным маслом |
250
|
333 | 8.5 | 12.3 | 47 |
| Голень жареная |
100
|
139.8 | 16.3 | 6.1 | 4 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 567 | 595 | 27 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1447 | 1606 | 88 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
07.04.2025 07:49
главное не прекращайте тренировки, потом, со временем, они
естественным путем станут вашей необходимостью.
Ирина Адушева
07.04.2025 08:02
Наталья,
ни при каких обстоятельствах не брошу тренировки ❤️ сейчас главная
цель мужа подвести к залу 😅 он тоже худеет, но только питанием)
Матильда
07.04.2025 08:12
Я всегда говорю, что бывает так лень идти на треню, все думаешь,
идти/не идти...но не было ни одного раза, чтоб я пожалела о том,
что пошла
Объемы конечно классно ушли!
Объемы конечно классно ушли!
Ирина Адушева
07.04.2025 08:19
Матильда,
я вообще в шоке 😳 как так с 1кг я смогла просто сдуться как шарик
⁉️ мерила раз 7 😅
Аркадий
07.04.2025 11:45
Ирина Адушева написал:
ни при каких обстоятельствах не брошу тренировки
Я тоже так думал, но совпало так, что зал на некоторое время закрыли на ремонт, а я спортивную травму получил. Так что вынужденно отдыхаю, из спорта остались только пешие прогулки. Без зала полкило веса уже набрал.
