Ирина Адушева
07.04.2025 07:31

Дневник питания за 07.04.2025

Вес -150гр
Хочется подвести итоги 2 недель питания и тренировок ✅
🦋 вес (-1кг150гр)
🦋 грудь (-2см)
🦋 талия (-6см)
🦋 живот (-8см)
🦋 бедра (-3см)
🦋 плечо (-1см)
🦋 1 бедро (-2см)
Как же круто я сдулась в объемах 🧚🏻 могу однозначно сделать вывод, что похудение только питанием и с тренировками это разные вещи ✅

Вчера было сложно собраться в зал 🏋🏼‍♀️ усталость, лень и сонливость 🥱 шептали остаться дома 🏡 но взяв себя в руки я собралась и как же я счастлива была после 1 сета упражнений 😅 а закончив тренировку, совсем без сил, я испытывала только гордость за себя 💪🏻🦵🏻 как же классно идти к цели 🎯 и преодолевать свою лень ✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Молочный
55
124.9 3.3 1.9 23.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сыр Творожный Экомилк
40
96 2.5 8.8 1.2
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
110
66 3.2 3.5 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни шоколадный FitnessShock
1
233 7.5 17 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны со сливочным маслом
250
333 8.5 12.3 47
Голень жареная
100
139.8 16.3 6.1 4
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента Кефирная
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья 07.04.2025 07:49
главное не прекращайте тренировки, потом, со временем, они естественным путем станут вашей необходимостью.
Ирина Адушева 07.04.2025 08:02
Наталья, ни при каких обстоятельствах не брошу тренировки ❤️ сейчас главная цель мужа подвести к залу 😅 он тоже худеет, но только питанием)
Матильда 07.04.2025 08:12
Я всегда говорю, что бывает так лень идти на треню, все думаешь, идти/не идти...но не было ни одного раза, чтоб я пожалела о том, что пошла
Объемы конечно классно ушли!
Ирина Адушева 07.04.2025 08:19
Матильда, я вообще в шоке 😳 как так с 1кг я смогла просто сдуться как шарик ⁉️ мерила раз 7 😅
Аркадий 07.04.2025 11:45
Ирина Адушева написал:
ни при каких обстоятельствах не брошу тренировки


Я тоже так думал, но совпало так, что зал на некоторое время закрыли на ремонт,  а я спортивную травму получил. Так что вынужденно отдыхаю, из спорта остались только пешие прогулки. Без зала полкило веса уже набрал.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы