Дневник питания за 06.04.2025

Вес -250гр 💃
За 2 недели режима минус 1кг 😅💪🏻 замеры объемов решила делать раз в 10 дней.
Сегодня в планах тренажерный зал 🏋🏼‍♀️
За маленькие успехи в моем начинании я себя уже побаловала и мы купили аэрогриль 🤤 со вчерашнего дня проходит тест драйв ✅ вчера готовили цветную капусту в кляре и куриные стрипсы, а сегодня пиццу на тортилье 🤤🤤🤤 это просто «WOW WOW WOW” моя семья в восторге ❤️ очень вкусно и полезно ✅ приготовление блюд без масла! В планах приготовить картофель фри 🍟 и рыбные стрипсы )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из курицы	1	208.1	29	6.9	7.3
Тортилья	65	182	4.6	4.2	31.2
Сыр Плавленный Сливочный	30	74.7	2.2	6.1	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Итого	412	607	45	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из курицы	1	208.1	29	6.9	7.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Шампиньоны запеченые	100	63.8	4.5	4.4	1.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Милка с Туком	11	57.2	0.7	2.9	6.7
Итого	514	480	40	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1426	1262	116	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.04.2025 16:13

Аэрогриль? Вот задумалась, а как это картошка фри в ней без масла?

Ирина Адушева 06.04.2025 17:45

Olga1959, завтра попробую приготовить и поделюсь впечатлениями) сегодня было совсем не до этого ☺️

Анна_S 06.04.2025 18:16

Ирина Адушева, чем аэрогриль лучше хорошего электрического шкафа? Я и там запекаю все без масла и жира. Или это просто модный и более недорогой гаджет?

Ирина Адушева 06.04.2025 18:27

Анна_S, у меня есть и хороший электрический духовой шкаф, в прошлом году приобрела… но сейчас пожалела что приобретала… лучше бы сразу аэрогриль купить)
Готовится в 2-3 раза быстрее
Нагетсы получились лучше kfs
Вкус еды отличается колоссально, мне понравилось больше чем в духовке

Анна_S 06.04.2025 18:30

Я не изучала этот гаджет в чем там отличие в приготовлении и почему вкус получается разный. Я почти не ем вне дома и не знаю вкуса настоящих наггетсов или бургера. 😊

Анна_S 06.04.2025 18:33

Ирина Адушева, посмотрела, если духовой шкаф с вентилятором (конвенцией), то принцип приготовления одинаковый. Но огромный плюс, что мыть проще.

Ирина Адушева 06.04.2025 18:53

Анна_S, у меня именно с конвенцией))) но вкус абсолютно другой))) и готовится гораздо быстрее)