Дневник питания за 05.04.2025

Вес -50гр
Сегодня хочется поговорить о любви ❤️❤️❤️
Полюбить себя: это так просто и так сложно одновременно. Любовь к себе проявляется в мелочах. Любить себя - это ложиться спать вовремя, когда ты устал. Делать зарядку не потому что надо, а потому что это полезно для здоровья. Или не делать зарядку, а бегать каждое утро, потому что такая активность нравится больше. Любовь к себе - это когда ты позволяешь себе не есть шпинат, который ты так не любишь. Это когда ты идешь в магазин и покупаешь те продукты или одежду, которые ты хочешь. И даже если у тебя не хватает денег, ты ищешь возможность, чтобы достичь желаемого - возможность заработать, сэкономить, но находишь способ купить то, что хочется. Ты не сдаешься, и не начинаешь считать себя ничтожеством. Или позволяешь себе смириться с тем, что есть, если у тебя не достаточно сейчас ресурсов и сил. Позволяешь себе смириться и отпустить, а не насиловать себя и не требовать от себя невозможного. И не считаешь себя ничтожеством из-за этого.
У кого-то были мудрые родители и они помогли ему научиться любить себя. Кто-то не научился, и, похоже, таких очень много. Это не повод для отчаянья. Это повод для работы над собой. Любые усилия рано или поздно увенчаются успехом. Количество действий, направленных на изменение отношения к себе на более внимательное и бережное перейдет в качество.
У анонимных алкоголиков есть хороший постулат. Они говорят себе: "Я - алкоголик. Поэтому мне нельзя пить." Я думаю, тем, кто не любит себя, можно сказать себе: "Я не люблю себя. Поэтому мне надо быть бережнее к себе."

Берегите себя ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из курицы	1	208.1	29	6.9	7.3
Хлеб Молочный	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Сыр Творожный Экомилк	20	48	1.2	4.4	0.6
Сыр Плавленный Сливочный	20	49.8	1.4	4.1	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	388	490	37	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни шоколадный FitnessShock	1	233	7.5	17	10
Итого	50	233	7	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	160	48	4	0.5	6.7
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Кетчуп	26	26.3	0.3	0	7
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Крахмал Кукурузный	15	51	0	0	12.8
Панировка	30	116.1	3.9	1.4	21.9
Итого	516	627	65	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	1204	1501	141	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел 05.04.2025 11:44

Ирина Адушева 05.04.2025 11:57

Павел, главное нравится себе)

Павел 05.04.2025 11:58

Ирина Адушева,

Cat 05.04.2025 12:07

Павел, хачу картинку про ихний и что бы (как союз)

Анна_S 05.04.2025 12:07

И у меня часто бывает тся и ть я.
Это мягкий знак так и выпрыгивает там где не надо.
Но про любовь к себе.
Это совсем не про то есть ли у тебя деньги на покупки(еды правильной или одежды красивой) и что сегодня полезно сделать или съесть.
Еда и особенно одежда, это лишь навязанные кем то стандарты, чаще маркетологами.
Любовь к себе, это больше про то как не зависть от мнения других и чётко понимать, то, что солнце всем светит одинаково.
Такие мысли у меня были ещё в далёком советском детстве, когда возникали непонятные ситуации в школе и как я думала с некоторыми подругами.
Для меня сейчас сложно сформулировать, что же сегодня хочу я, а не мои близкие. Говорить об этом вслух.
Но у каждого свои тараканы. 😊

Павел 05.04.2025 12:18

Cat,