Дневник питания за 31.03.2025

Вес -850гр
Наконец то после плюсов на весах я увидела хороший минус 🥲 что очень радует
Вчера очень хорошо потрудилась, все кольца закрыты ✅ сожжено 1154ккал ✅
Опять же повторюсь… как же я боялась идти в зал 🏋🏼‍♀️ комплексы и страхи… а сейчас я кайфую 🥰 да тяжело, да тело болит, но я мечтала об этом ❤️ единственно минус - это далеко добираться до зала 😢
Сегодня восстанавливаюсь после тренировки! Сейчас стараюсь добирать именно белок 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творожный Сыр Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлеб Тостовый	45	125.1	3.6	2.7	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	345	13	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Творожный Сыр Экомилк	17	40.8	1.1	3.7	0.5
Хлеб Тостовый	42	116.8	3.4	2.5	20.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	151	249	6	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом и кукурузой	200	259.8	5	6.2	45.8
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	530	618	60	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Кефирная	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1381	1388	110	54	111