Дневник питания за 26.03.2025

Вес -300гр
После тренировки очень болят руки, жду сегодняшнее 2 занятие 🏋🏼‍♀️ скажу так, что с тренировками жаль терять результат, боль мышц напоминает о том, что не нужно есть все подряд и только это мотивирует не переедать…

Вчера все восхищались моим котиком Лайком ❤️
Но из новостей у нас еще появился один псын 🐶❤️ его зовут Зевс, знакомьтесь 😁
Наше голубоглазое чудо, ему 10 месяцев и 7 из которых он живет в нашей семье ❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный 45%	35	119	8.8	9.1	0
Колбаса Вареная Докторская	40	92	4.8	8	0
Сыр Плавленый Сливочный	50	133.5	4.5	10.3	5.6
Кетчуп	15	12.8	0.2	0	3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тортилья	65	182	4.6	4.2	31.2
Итого	315	577	24	33	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	410	395	41	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	975	1122	96	43	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 26.03.2025 08:19

Хорош конечно! Я тоже давно не занималась а недавно сделала комплекс на ноги в основном состоящий из приседаний, потом почти четыре дня не то что боль в ногах, мне кажется я ходила с трудом ..в машину еле залезала Широкая улыбка

Ирина Султонмуротова 26.03.2025 08:27

Какой красивый у Вас пёс😊

Ирина Адушева 26.03.2025 09:00

Ирина Султонмуротова, спасибо 💐

Ирина Адушева 26.03.2025 09:02

Наталия, вот и у меня сегодня просто WOW как болит верхняя часть тела 😅 страшно идти в зал…

Катерина 26.03.2025 09:25

Ира, я вообще люблю животных, немного боюсь пауков и змей, но они всё равно красивые и хорошие, неприятные для меня слизни и гусеницы.
Ваш пёс чудесный!👍
У моей дочки лабрадор

Ирина Адушева 26.03.2025 09:32

Катерина, моя фобия тоже пауки, змеи и слизни 😱
В остальных просто обожаю 😻
Ваш 🐕‍🦺 просто шик, блеск и красота ❤️

Olga1959 26.03.2025 18:00

Какой очаровательный пёсик, что он вам хотел сказать? Такой взгляд, Добряшки или мудрого старичка, семимесячного🤣

Ирина Адушева 26.03.2025 18:21

Olga1959, это и правда очень-очень умный песик 🐶 даже кинолог говорит что взгляд у него мудрого человека 😅 а для нас озорной и упрямый подросток 😂 а взглядом просит лакомство 😁 за фотосессию же платить нужно 😉

Ирина Адушева 26.03.2025 18:23

Olga1959,