Ирина Адушева
09.03.2023 22:09
Дневник питания за 09.03.2023
Вес 85,75кг (+850гр)
Лишнего вчера ни чего не съела, но сыр джилл сыграл злую шутку и я проснулась отекшая!
Лишнего вчера ни чего не съела, но сыр джилл сыграл злую шутку и я проснулась отекшая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
59
|
133.9 | 3.5 | 2.1 | 24.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 421 | 27 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 324 | 6 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс [Шарлиз] |
34
|
132.6 | 1.7 | 6.1 | 17.3 |
| Итого | 634 | 132 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
60
|
136.2 | 3.6 | 2.1 | 25.2 |
| Итого | 210 | 464 | 18 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Милка |
17
|
92.7 | 0.9 | 5.4 | 9.9 |
| Сгущенные Сливки с Сахаром [Волоконовское] |
15
|
57.9 | 0.9 | 2.9 | 7.2 |
| Итого | 632 | 150 | 1 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милка |
17
|
92.7 | 0.9 | 5.4 | 9.9 |
| Милка |
18
|
98.1 | 0.9 | 5.8 | 10.4 |
| Итого | 35 | 190 | 1 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3100 | 1716 | 58 | 88 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 09:07
У вас соотношение калия и натрия не очень, добивайте калий и вода
будет нормально уходить
Наталия
10.03.2023 09:39
ох тоже сегодня проснулась отекшей ..а было то всего 4 соленных
огурчика ..и как следстия теже + 800 грамм
