Ирина Адушева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Адушева

03.03.2023 08:25

Дневник питания за 03.03.2023

Вес 86,05кг - юуууху это минимальный вес за последнее время 👏👏👏 всё таки сдвинулся вниз 😊 цифру 86 могу назвать заколдованным кругом, весь месяц на ней кружилась 😅 желаю увидеть 85 поскорее 😅
На графике мои танцы 💃 с бубном 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	53	120.3	3.2	1.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Колбаса вареная, молочная	85	214.2	9.9	19.4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	815	543	14	42	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	150	200	3.5	5.6	34.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	403	38	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	634	132	1	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	150	200	3.5	5.6	34.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	403	38	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10
Итого за день	3729	1662	97	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Inna 03.03.2023 15:55

Ураа, ловите танцевальные поздравляшки 🧚

Ирина Адушева 03.03.2023 16:34

Inna, благодарю 💞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна