Дневник питания за 02.03.2023

Вес 86.3кг
Вот и вес вниз пошёл))))
Чувствую себя гораздо лучше))))
Зверский аппетит ушёл!
Рацион сегодня лучше, чем вчера!
И вообще девиз таков у меня: "Сегодня лучше, чем вчера!"
Подводим итоги февраля: вес ни сколько не ушёл... но и не пришло лишнего! Тоже не плохо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки для икры	40	192	3	10	19.6
Икра Красная [Путина]	40	98	12.8	5.2	0
Творожный сыр Almette	30	84.6	1.8	8.2	0.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	790	519	27	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	35	79.5	2.1	1.2	14.7
Итого	440	541	31	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	200	266.6	4.6	7.4	45.4
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	547	53	14	51
Итого за день	3580	1736	113	69	156