Ирина Адушева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Адушева

01.03.2023 13:50

Дневник питания за 01.03.2023

Вес 86,9кг
Перебор по углеводам сегодня!
КД пришли, думаю жор меня покинет!
Надо начинать готовить и планировать рацион заранее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая моя	1	384.9	12	8.1	66
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	35	79.5	2.1	1.2	14.7
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	621	20	23	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	23	54.7	1.8	0.2	11.3
Итого	23	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	2	260.2	41.8	5.7	10.1
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	470	571	50	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	715	220	20	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	2443	1665	98	51	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959 01.03.2023 20:10

Ну вот и пришли,но задержались же

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%