Ирина Адушева
13.02.2023 07:08
Дневник питания за 13.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 370 | 11 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 171 | 295 | 28 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
450
|
209.3 | 21.6 | 11.3 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 501 | 322 | 25 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Тушёная капуста |
200
|
177 | 20.4 | 7 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 371 | 472 | 49 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1413 | 1461 | 114 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Оксана
13.02.2023 08:24
И я надеюсь, что и как-то трансформируется из жира в мышцы, когда
остановки и скачки, очень на это надеюсь
Ирина Адушева
13.02.2023 08:27
Оксана,
когда плюс при дефиците это приходит водичка))) а когда стоит вес,
в это время лучше ориентироваться на объёмы))))
Оксана
13.02.2023 08:32
Ирина
Казакова, с водичкой да 🤦🏻♀️на объемы не могу, у мен объем
жира в котором не разглядеть объем тела 😂
Ирина Адушева
13.02.2023 08:35
Оксана,
сделать замеры )))
И на них ориентироваться
И на них ориентироваться
Катерина
13.02.2023 09:11
Вот и у меня так же, один день много, на другой день-1кг, ещё на
следующий +1кг, а сегодня-2кг
Ирина Адушева
13.02.2023 09:53
Катерина,
это норма )))) в итоге все равно минус будет)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.02.2023 10:13
Оксана,
идеально: :объем жира, в котором не разглядеть объем тела". Возьму
в копилку, спасибо
П.с.у меня та же история 🤣
П.с.у меня та же история 🤣
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
