Дневник питания за 12.02.2023

Вес 86,25кг
За эту неделю ушло 200гр, это с учётом зажора пряниками))) я считаю хороший результат!
Голова, мысли пришли в порядок! Нужно было 2 года, чтобы избавиться от моей болезни РПП!
Подведя итог за это время я набрала почти 20кг, но сейчас 5 из них уже ушло, длительных зажоров нет, серьёзных срывов нет! Медленным шагами иду к цели! Серьёзных планов по сбросу веса сейчас нет! Будет все проходить в комфортном режиме! Даже 200гр в неделю уже прекрасно)))) медленно, комфортно и с удовольствием!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Ветчина Столичная [Стародворские Колбасы]	70	71.4	8.4	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Бастурма из Говядины [Торговая Площадь]	50	110	13.5	6	0
Итого	269	493	37	28	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный рулет	1.5	201	14.7	11.3	10.5
Итого	150	201	14	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	450	209.3	21.6	11.3	5.4
Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом]	40	88.8	3	0.5	17.7
Итого	490	298	24	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье с Шоколадом [Слодыч]	38	167.2	2.9	6.1	25.5
Итого	88	197	4	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Тушёная капуста	200	177	20.4	7	7.8
Итого	320	359	45	13	12
Итого за день	1317	1548	126	73	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 13:48

Ирина, здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, опытом как работали с РПП? Может какие лайфхаки есть. Интересует очень эмоциональное переедание и как быть с сигналом насыщения, если вр время приёма пищи его не "слышишь"?

Ирина Адушева 12.02.2023 14:01

Мария (-54.5), не было насыщения совсем! Компульсивное переелание на эмоциональном фоне... 2 года назад начала работать над собой, проходила курс с психологом! Когда начинала работать над собой вес ещё был 74кг, но как психолог сказал отпустить эту ситуацию с весом, есть в удовольствие и вот вес 90кг и я пришла к моменту, что удовольствия от еды я не получаю... и стала снова считать ккал и стала чувствовать сытость от обычных продуктов!

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 14:33

Ирина Казакова, то есть психолог не помог ? Несмотря на сеансы, вы все равно продолжали есть ? А сейчас вес снижается и нет переедания в результате контроля калорий ?

Ирина Адушева 12.02.2023 14:56

Мария (-54.5), психолог очень помог, изначально он и сказал, что нужно время. И при лечении РПП это норма когда люди после жёстких ограничений набирают вес! Самая главная проблема в голове! И мне нужно было 2 года это проработать!
Я изначально боялась набрать этот вес, загонялась по этому поводу... становилось ещё хуже... но как только убрала весы, перестала считать ккал... полюбила себя, поняла, что я красивая в любом весе, перестала бояться озвучивать и поднимать тему РПП, стала честна перед собой, моё отношение к еде колоссально изменилось!