Дневник питания за 09.02.2023

Вес 87,25кг вчера ни каких нарушений не было по питанию!
Как бы печально это не звучало, но я знаю что говорю, признаюсь и хочу озвучить тему РПП и как сама столкнулась с этой проблемой...
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.
Буквально год назад мои зажоры были вечной проблемой... я в них уходила с головой... на неделю, две... бралась за голову, хватало меня буквально на пару дней... и все по новому и по кругу!
Скрывать больше этого ни чего не хочу... буду честна перед вами и впервую очередь перед собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1040	434	16	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свининой мой	450	188.1	11.7	7.2	18.9
Хлеб [Навашинский Хлеб]	40	92	3	0.4	18.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	655	666	43	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	300	345	16.8	7.5	52.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1055	645	45	23	63
Итого за день	3350	1746	105	74	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 09.02.2023 07:29

Вы правы. Ситуация с РПП требует длительной терапии и помощи со стороны. Самоубеждения, аффирмации, медитации и тому подобное тут не помогут 🤷‍♀️

Лариса Брусенцева 09.02.2023 07:40

Очень хороший пост. Большинство на МЗР с какими-то проблемами в организме. Девочек с лишними двумя кг в расчёт не беру. Если я сладкоежка, то ей и осталась. Вкусный десерт для меня- хорошее настроение на пол дня. Лишать себя этой радости я не хочу.

Анна Зажогина 09.02.2023 08:27

Как я вас понимаю, у меня похожая ситуация, я держусь нормально питаюсь, хожу на фитнесс, а потом у меня сносит крышу после того как я съем конфетку, мне хочется еще конфетку и шоколадку. И я даже поняла какие эмоции я заедаю, но нет альтернативы их заменить, поэтому порочные круги обжорства повторяются. Я пробовали и полностью убрать шоколад и заменяла его на шоколад без сахара, но это не помогает. Стрессовые ситуации выбивают из колеи и я их снова заедаю. Пытаюсь с этим бороться, пока безуспешно.

Юджин (кето+ИГ) 09.02.2023 10:08

Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно.

Вы очень сильно ошибаетесь. У меня были разные зависимости.

Вот Вам:
- 20 лет не пью алкоголь
- 3.5 года не курю
- 2.5 года не ем сладкое и мучное

На всё это меня не тянет и не испытываю дискомфорта, если кто-то рядом бухает, курит и ест торт одновременно и по отдельности. Уррра!

Матильда 10.02.2023 12:10

Хороший пост, правдивый.
Я когда год назад купила программу худеть, там был психолог... Я только тогда поняла, что в первую очередь нужно лечить голову, а потом уже худеть...я до сих пор её читаю в соцсетях... Можешь поискать в инсте Марина Александрова
aleksandrova_bez_diet