Дневник питания за 08.02.2023

Вес 87,15кг пришло 600гр
Я решила здесь писать только правду )))
Вчера нервы, и вечером слопала очень много печенья и пряников, были бананы и хлопья с молоком! Ккал уже не считала, но знаю углеводы зашкаливали! От сюда и плюс ➕️
Раньше после таких дней, боялась встать на весы и продолжала жевать и на следующий день!
Но сейчас все абсолютно по другому)))
На весы встала, сегодня нормализовала питание!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ДРУЖБА	90	216	5.1	16.2	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Итого	128	238	6	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	29	157.2	1.1	8.9	18.1
Итого	29	157	1	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Дедовский Хлеб]	19	51.7	1.4	0.6	9.8
Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд]	16.5	46.9	2.4	3.8	0.7
Итого	35	98	3	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свининой мой	450	188.1	11.7	7.2	18.9
Хлеб [Навашинский Хлеб]	40	92	3	0.4	18.4
Сало Копченое [Бахрушин]	32	274.9	0.3	30.4	0
Итого	522	555	15	38	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	300	345	16.8	7.5	52.2
Итого	300	345	16	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand Desert High Protein	1	160	20	3	12
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	1214	1554	63	79	144