Дневник питания за 05.02.2023

Вес 86,75кг (+300гр)
Вчера вечер пошёл не по плану. Перебор на 1000ккал. Приехала сестра в гости, месяц не виделись, привезла торт и вино! Поэтому так и получилось))))
Но сегодня пройду по мин и эту 1000 просто не доберу))))
Попью водички побольше))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики мои	3	262.6	10.1	9.5	34.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Итого	205	334	11	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	380	210	39	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	380	210	39	3	7
Итого за день	965	755	89	17	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 06.02.2023 09:11

ОХ у меня на выходные вечно все не по плану ..а в понедельник приходится на водичке сидеть Широкая улыбка