Ирина Адушева
04.02.2023 11:44
Дневник питания за 04.02.2023
Вес как и вчера 86,45кг (овуляция, чувствую отекла)
Субботний день (день-тюлень)
Спали долго.
На завтрак блинчики со сгущёнкой.
После завтрака (диван-кино)
Обед фунчоза с курицей)))
А ужин домашняя шаурма 🥰
Отдых, кайф, релакс 🥰
Хороших выходных вам 😍
Субботний день (день-тюлень)
Спали долго.
На завтрак блинчики со сгущёнкой.
После завтрака (диван-кино)
Обед фунчоза с курицей)))
А ужин домашняя шаурма 🥰
Отдых, кайф, релакс 🥰
Хороших выходных вам 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики мои |
4
|
350.1 | 13.4 | 12.7 | 45.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 269 | 432 | 15 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 315 | 431 | 31 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 495 | 639 | 48 | 27 | 49 |
| Итого за день | 1104 | 1667 | 98 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Каефчик. 😅
Тоже сегодня выспалась наконец-то.
Блинчики красивышные такие, румяные.