Дневник питания за 03.02.2023

Вес 86,45кг
Сегодня ни чего добирать не буду по рациону, пройдусь по мин. Аппетита пока нет совсем!
Самочувствие гораздо лучше!
Хочу поделиться маленькой радостью, сегодня первый юбилей в 10кг у моего молодого человека 😁👏👏👏
С 9 января решил взяться за себя и начал правильно питаться, ходить в бассейн!
И вот его маленькая победа! Очень горжусь его целеустремлённостью, и рада за его успех, больше чем за свой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	62	218.2	7.6	3.8	38.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	372	304	12	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Итого	55	140	1	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный грибами	400	245.6	14.4	14	16
Хлеб [Навашинский Хлеб]	40	92	3	0.4	18.4
Итого	440	337	17	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный грибами	400	245.6	14.4	14	16
Хлеб [Навашинский Хлеб]	40	92	3	0.4	18.4
Итого	440	337	17	14	34
Итого за день	1342	1350	54	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 03.02.2023 10:55

Ого 10 кг.. это не маленькая победа а очень даже весомая!!!! тем более даже месяц не прошел!

Ирина Адушева 03.02.2023 11:08

Наталия, для него это первая ступень ))) он у меня крупный мужчина с ростом 196 и весом 144кг был )))) Сейчас соответственно на 10кг меньше

Надежда 03.02.2023 11:10

Как здорово! Мотиватор Вы?

Ирина Адушева 03.02.2023 11:26

Надежда, да )))
Получилось как то ненавязчиво объяснить, что это не диета и кушать можно все и при этом не голодать))))
И он сказал хочу попробовать))))
А сейчас его затянуло, стало нравиться, то что одежда уже болтается )))) 5 раз в неделю бассейн, готовит для себя еду ))))
Вообщем молодец мой мальчик 😍

Вероника Печерская 03.02.2023 12:23

Какой он молодец! У моего пока победы по весу более маленькие: 5 кг, зато сократил количество сладкого и сигарет почти вдвое. Тоже горжусь и собой, как мотиватором. И мужем!

Olga1959 03.02.2023 12:29

Вот молодец юбилей точно,благодаря вам конечно

Ирина Адушева 03.02.2023 12:34

Вероника, и вам мои поздравления ☺️ начало положено 👏👏👏👏 великих вам побед

Вероника Печерская 03.02.2023 12:34

Ирина Казакова, благодарю Поцелуй

Инна 04.02.2023 05:23

Десятку только на питании? Здорово! Хорошо вес пошёл! Тоже считает или так, примерно, на глаз?

Ирина Адушева 04.02.2023 09:33

Инна, питание + бассейн 5 раз в неделю
Ест на глаз, но ужин решили сделать с ним без углеводов! Белок + овощи

Инна 04.02.2023 10:26

Ирина Казакова, офигеть, 5 раз. Мне надоедает даже два.

Ирина Адушева 04.02.2023 11:45

Инна, как говорит, кайф от этого получает))))

Инна 04.02.2023 11:49

Ирина Казакова, я не очень люблю плавать потому что раздражают другие люди. То дети маленькие поперёк дорожки резвятся, то их родители. Вечером не мало людей в бассейне.

Ирина Адушева 04.02.2023 11:59

Инна, да и он говорит об этом, нервничает на этой почве! Но в азарте ходит

Инна 04.02.2023 13:00

Ирина Казакова, ахах) я не одна такая)