Дневник питания за 31.01.2023

Вес 86,65кг
Болею аппетита нет совсем...
Вчера тоже не все запланированое съела, ела и то потому что надо...
Назначили уколы внутривенно, внутримышечно и очень много таблеток...
Сдала тест на ковид, отрицательный!
Скорее бы встать в строй!!!
Воды пью много, лень добавлять!
Сегодня хороший перекос по бжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	131.8	19.7	2.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Вода	120	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	486	539	35	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	44	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	45	284	7	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	131.8	19.7	2.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	216	385	32	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	2	263.5	39.4	5.7	12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	232	333	44	11	12
Итого за день	1023	1649	121	77	114