Дневник питания за 30.01.2023

Вес 86,85кг хорошие такие отвесы за последние 3 дня ))))
Скоро год нашим отношениям ))))
И вот поступил такой вопрос мне...
Что ты хочешь в подарок 🎁 на годовщину???
А я совсем не знаю, что я хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	131.8	19.7	2.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Халва (TOLIB)	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	781	466	26	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	44	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	45	284	7	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	131.8	19.7	2.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Итого	1246	376	29	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	131.8	19.7	2.9	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	1306	470	36	18	38
Итого за день	3422	1703	101	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 30.01.2023 08:25

Ирина я бы много чего на счёт подарков пожелала, только меня не спрашивают😀.
Совместный спа можно, аквапарк если есть в городе, картинг. Подумайте хорошо.

Ирина Адушева 30.01.2023 10:20

Надежда, у нас к сожалению ни чего подобного нет 😔
А ехать 200км в одну сторону нет желания (((

Матильда 30.01.2023 10:22

А я считаю, что на такую дату надо ювилирка. Серебро или золото, без разницы, что носите ...это будет память... Если отношения не разовьются, то будет приятная память... А если случится семья, то тем более

Марина 30.01.2023 14:27

да замуж надо... пусть предложение делает. Самое время

Марина 30.01.2023 14:28

я вчера вспоминала про вас, даже в личку написать хотела, спросить как отношения) А ты сегодня этот пост написала и на мой незаданный вопрос ответила Широкая улыбка

Ирина Адушева 30.01.2023 17:25

Марина, ой ☺️
А этом плане все просто замечательно 🥰
Бывает же чудо и на сайте знакомств можно встретить достойного мужчину 😊 расстояние это не преграда )))
Был совместный отдых и каждые выходные приезжает ко мне ))))
С моей дочкой сразу же нашёл контакт, сейчас друзья, товарищи ))))

Olga1959 30.01.2023 17:59

Ну конечно надо сходить в рестораньчик двое или с друзьями ,кто вас познакомил и ювелирные изделия ,что вам нравится,серьги ,цепочку,колечко или часы смартфон продвинутые

Марина 30.01.2023 18:53

Ирина Казакова, я тоже на сайте знакомств познакомилась с мужем)

Ирина Адушева 30.01.2023 19:29

Марина, я изначально очень скептически относилась к этому, не верила, что на сайте есть нормальные мужчины ))))

Ирина Адушева 30.01.2023 19:32

Olga1959, смартфон подарил в августе на день рождения)))
Смарт часы решили приурочить к моей мотивации ))) 75кг = часы ))))
А вот по поводу ювелирных изделий, стоит задуматься)))

Марина 30.01.2023 19:52

Ирина Казакова, так и я не верила

Марина 30.01.2023 19:54

Ирина Казакова, мой наотрез отказался мне смарт-часы покупать. Подарил телефон, а часы сказал не будет, т.к.плохая примета, к расставанию. А часы в связке с телефоном, надо брать и то, и другое, одна я бы не купила сразу. Поэтому подарил телефон, а часы купила к нему сама