Ирина Адушева
29.01.2023 08:01
Дневник питания за 29.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Халва (TOLIB) |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 503 | 33 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 44 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 50 | 323 | 7 | 30 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1266 | 396 | 29 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
131.8 | 19.7 | 2.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1266 | 396 | 29 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3405 | 1725 | 102 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
29.01.2023 09:49
Выздоравливайте, рассвет красивый🪷✨️💫
Ирина Адушева
29.01.2023 09:58
Алин@,
спасибо 🥰
Inna
29.01.2023 10:10
Скорейшего выздоровления
Olga1959
29.01.2023 10:15
Ну вот как это вы .может долго с волосами процедура и охладить,
сколько ваша красота время заняла? Выздоравливайте
Maru_Sova
29.01.2023 10:22
Ухты, какой яркий восход!
Ирина Адушева
29.01.2023 10:41
Inna,
благодарю 🥰
Ирина Адушева
29.01.2023 10:42
Olga1959,
волосы делала ещё перед новым годом ))))
Сейчас от них только кайфую ))))
Процедура длилась примерно 2,5ч
Спасибо ❤️
Сейчас от них только кайфую ))))
Процедура длилась примерно 2,5ч
Спасибо ❤️
Наталья
29.01.2023 14:09
Скорейшего выздоровления 🙏
Ирина Адушева
29.01.2023 14:10
Наталья,
благодарю 💞
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
