Дневник питания за 01.06.2022

Хочу подвести итоги вчерашнего дня)
День строго по дневнику питания, ни каких отклонений не было.
Было не голодно на ккал 1600.
Сегодня -700гр.
Настрой в этот раз боевой.
У меня есть 2,5 месяца до дня рождения, хочется хоть немного, но привести себя в форму (идеала конечно не добиться, много времени упущено и есть большой откат назад), но я все же попробую сделать хотябы маленькие шаги в направлении мечты!
Вчера был последний звонок у дочки!
Ура каникулы 🤪🤪🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1168	429	25	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	603	662	38	31	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	221	29	1	20
Итого за день	3791	1441	96	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 01.06.2022 07:42

С таким настроем у вас все обязательно получится, былые поражения - это еще не исход войны.
Поэтому ни шагу назад, вперед и только вперед в заветной цели, бегом, ползком, обычным шагом, только не уступать таким врагам, как лень, голод, зажор, соблазн, и иже с ними.
Ведь у вас уже не марафон, а спринт на короткую дистанцию в 2 месяца.

Ирина Адушева 01.06.2022 07:48

Жанеттита, прочла как молитву 🙏😁