Ирина Адушева
31.05.2022 07:13
Дневник питания за 31.05.2022
Итак подведу итоги вчерашнего дня.
1000 ккал для меня очень голодно, хотела сделать разгрузочный день, но вечером было очень голодно мне, и я съела банан, морковь и кукурузу консервированную + 300ккал
Итого за день 1300ккал
И минус 1,9кг
Сегодня уже на адекватном дефиците)))
Всем прекрасного дня и настроения 💋
Сегодня лучше, чем вчера 💞
Медленными шагами, путем проб и ошибок, но к заветной мечте 💫
1000 ккал для меня очень голодно, хотела сделать разгрузочный день, но вечером было очень голодно мне, и я съела банан, морковь и кукурузу консервированную + 300ккал
Итого за день 1300ккал
И минус 1,9кг
Сегодня уже на адекватном дефиците)))
Всем прекрасного дня и настроения 💋
Сегодня лучше, чем вчера 💞
Медленными шагами, путем проб и ошибок, но к заветной мечте 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум+Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
11
|
23.8 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 878 | 484 | 22 | 15 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] |
3
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ванилин |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 279 | 445 | 43 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 860 | 650 | 57 | 34 | 27 |
| Итого за день | 3317 | 1583 | 124 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
31.05.2022 07:34
А почему была цель в 1000 ккал?
Ирина Адушева
31.05.2022 08:44
Анна,
просто разгрузочный день, чтобы ушла водичка!
Первый день перед началом моего пути )))
Первый день перед началом моего пути )))
Moroshka
31.05.2022 10:31
Как вариант, для разгрузочных дней делать миску салата:
клетчатка, витамины, насыщение
Olga1959
31.05.2022 17:13
Вот здорово вы там что рыбку сольную на ночь и минус 1900?
Ирина Адушева
31.05.2022 17:56
Olga1959,
да рыбка была ))) но водичка ушла прекрасно и -1,9кг с утра
порадовал )))
