Дневник питания за 31.05.2022

Итак подведу итоги вчерашнего дня.
1000 ккал для меня очень голодно, хотела сделать разгрузочный день, но вечером было очень голодно мне, и я съела банан, морковь и кукурузу консервированную + 300ккал
Итого за день 1300ккал
И минус 1,9кг
Сегодня уже на адекватном дефиците)))
Всем прекрасного дня и настроения 💋
Сегодня лучше, чем вчера 💞
Медленными шагами, путем проб и ошибок, но к заветной мечте 💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	878	484	22	15	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3	2.4	0	0	0.6
Ванилин	1	3.5	0	0	0.9
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	279	445	43	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	180	217.8	28.8	9	5.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	860	650	57	34	27
Итого за день	3317	1583	124	65	121