Дневник питания за 30.05.2022

К лету похудеть не получилось 😁
Буду худеть к осени 🤣
Внесены изменения в питание сегодняшнего дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Итого	773	444	24	21	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Соломка из Горбуши Вяленая [Fish House]	40	69.6	8.4	4	0
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]	400	320	40	6	24.4
Итого	980	520	74	10	27
Итого за день	3556	968	99	32	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 30.05.2022 08:22

С такими ограничениями есть риск не дожить до осени)) откуда тело энергию будет брать? Но вообще удачи в вашем начинании

Анна Зажогина 30.05.2022 08:27

Надеюсь это разгрузочный день, на таких низких калориях через неделю можете сорваться.

Натали 30.05.2022 09:17

Да, я вот хочу поделиться опытом. Конкретный дефицит дает фигуру, но забирает энергию. Я прям чувствую, что даже на отдыхе все через силу, не так как в том году. И вряд ли за год я состарилась...

Хомякиш 30.05.2022 10:19

Натали, Плюсую. С дефицитом более 500 уже месяц живу и стали проявляться симптомы. Чувствую холод всегда, лапки-ручки-ножки ледяные, а по вечерам не реагируешь ни на что… Ноги даже в театр приходится переставлять на силе воли.
Попробую понемногу прибавлять. Просто желаемая цифра уже менее чем 2 кг

Ирина Адушева 30.05.2022 11:26

Спасибо))) это прекрасно знаю девочки)))
Мой дефицит в районе 1700 ккал )))
Но сегодня это разгрузочный денёк, чтобы ушла лишняя водичка по максимуму!

zhanna zh. 30.05.2022 11:32

Ооо, и я к уже к осени))))

Натали 30.05.2022 12:00

Котик, да, я тут на отдыхе так переживала... потом выставила в программе поддержание. Но выпила немного спиртного и ушла в спячку и депрессию потому что сил нет... поэтому питаюсь всем подряд.