Ирина Адушева
28.05.2022 11:22
Дневник питания за 28.05.2022
Рацион не идеальный, но вкусный 😋
Не могу отказаться от сладкого на данный момент!
Не могу отказаться от сладкого на данный момент!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум+Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
52
|
140.4 | 5.7 | 12 | 2.6 |
| Итого | 1901 | 879 | 56 | 41 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Кекс [Шарлиз] |
35
|
119 | 1.4 | 4.2 | 18.9 |
| Аккондовская Картошка |
30
|
127.8 | 1.2 | 4.5 | 18 |
| Рулик на Молоке [Акконд] |
45
|
202.5 | 3.2 | 11.7 | 21.2 |
| Итого | 737 | 537 | 6 | 20 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 640 | 131 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3698 | 1665 | 91 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lucky
28.05.2022 11:36
Отказывайтесь от сладкого постепенно
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
