Ирина Адушева
25.05.2022 18:43
Дневник питания за 26.05.2022
4 день, полет нормальный)))
Даже из 4 дней, это маленькая победа за последнее время!
Хочется уже тепла и лета )))
Меню идеальное на сегодня 😍
Даже из 4 дней, это маленькая победа за последнее время!
Хочется уже тепла и лета )))
Меню идеальное на сегодня 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум+Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] |
5
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 476 | 44 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
300
|
60 | 3.9 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1400 | 575 | 33 | 25 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
40
|
258.8 | 0.3 | 28.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 1410 | 598 | 27 | 31 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 250 | 87 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4456 | 1741 | 108 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
