Ирина Адушева
09.05.2022 15:34
Дневник питания за 09.05.2022
Питание более менее держу второй день)
К отпуску нужно хотябы немного привести себя в форму!
К отпуску нужно хотябы немного привести себя в форму!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] |
20
|
57.6 | 7 | 0.7 | 3.5 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 243 | 35 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
210
|
380.1 | 23.3 | 19.5 | 27.5 |
| Сардельки Телячьи [Заволжский] |
105
|
315 | 16.8 | 26.3 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 695 | 40 | 45 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
452.5 | 27.8 | 23.3 | 32.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 975 | 772 | 35 | 27 | 94 |
| Итого за день | 3487 | 1711 | 111 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
