Ирина Адушева
04.05.2022 18:04
Дневник питания за 04.05.2022
Сегодня не 100, но все равно все достаточно красиво )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1882 | 646 | 22 | 26 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
110
|
172.5 | 31.7 | 4.7 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 774 | 368 | 42 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
200
|
166 | 18 | 6 | 10 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 450 | 573 | 35 | 39 | 20 |
| Итого за день | 3906 | 1767 | 103 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Натали
04.05.2022 19:15
Да, реально красиво!
