Ирина Адушева
03.05.2022 10:46
Дневник питания за 03.05.2022
Вторая 💯
Оказывается это очень интересная игра )))
Составлять пазл и ломать голову, что же добавить в рацион чтобы уложиться в дефицит КБЖУ и при этом чтобы было все красиво )))
Оказывается это очень интересная игра )))
Составлять пазл и ломать голову, что же добавить в рацион чтобы уложиться в дефицит КБЖУ и при этом чтобы было все красиво )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1352 | 466 | 16 | 10 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с луком в соевом соусе |
200
|
313.6 | 57.6 | 8.6 | 1.4 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
200
|
110 | 1 | 10 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1640 | 574 | 66 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1260 | 207 | 15 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Viking isolate protein |
50
|
175.5 | 42.5 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Творог мягкий |
60
|
26.9 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 390 | 441 | 76 | 7 | 16 |
| Итого за день | 4842 | 1760 | 177 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2022 10:47
Так привыкаешь со временем, что глядя, как кто то на стол
накрывает, видишь, что лишнее и что добавить бы.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
