Дневник питания за 02.05.2022

Моя первая 💯
Зелено и красиво 😍
Весна 💞
Но с настроением что-то не очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	190	85.3	19	0.2	1.9
Viking isolate protein	26	91.3	22.1	0.3	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	1227	432	51	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Куриное филе с луком в соевом соусе	200	313.6	57.6	8.6	1.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1340	555	67	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	140	79	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Куриное филе с луком в соевом соусе	100	156.8	28.8	4.3	0.7
Итого	825	694	57	38	29
Итого за день	4432	1762	179	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.05.2022 13:00

Люби себя и всё будет отлично!🥰

Лиза 02.05.2022 13:56

Вау! Поздравляю!! 🎉🏆🥇🎀🎊 нечасто тут такое увидишь 😃🤗 очень интересно, какие впечатления. От всей души желаю так держать, потому что это лучшее, что мы можем делать для себя в плане здоровья.

Ирина Адушева 02.05.2022 14:10

Лиза Фрей, впечатления потрясающие ))) как конструктор лего )))
Хочется повторить завтра тоже самое ))))

Лиза 02.05.2022 15:32

Ирина Казакова, полностью поддерживаю!!! 😍