Дневник питания за 28.04.2022

День 3
Вес 86,8кг (-600гр) 😊
Как же здорово, что стало все налаживаться 👏
Раньше не верила, что гормоны так сильно влияют на организм, на аппетит! Пока все прелести этого состояния не испытала на себе! Такого отката на вес (10кг) ну ни как не ожидала. Как говориться "Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах"
Вот и мои все планы и цели по весу рухнули!
Но я не сдаюсь 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Сэндвич-лайт ржаные	62	148.8	5	0.6	31
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Каймак	40	96	2.4	9.4	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Поливитамины Ундевит	2	0	0	0	0
Итого	896	545	23	34	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	1070	534	64	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	1070	534	64	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	125	122	22	0	6
Итого за день	4361	1737	175	58	125