Ирина Адушева
27.04.2022 16:44
Дневник питания за 27.04.2022
Вечер 2 дня)
Вес 87,4кг (-600гр)
ПМС пришли 😊
Жор ушёл)))
Надеюсь так и будет идти дальше)))
Хорошо что взяла себя в руки и не забросила МЗР
Это единственный способ сбросить вес.
С высокобелковым питанием совсем не чувствуется голода!
Вес 87,4кг (-600гр)
ПМС пришли 😊
Жор ушёл)))
Надеюсь так и будет идти дальше)))
Хорошо что взяла себя в руки и не забросила МЗР
Это единственный способ сбросить вес.
С высокобелковым питанием совсем не чувствуется голода!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 495 | 28 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 610 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
22
|
43.3 | 3 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 687 | 300 | 46 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей |
500
|
634 | 64 | 16.5 | 57.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 667 | 65 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| отруби овсяные хрустящие |
18
|
35.5 | 2.4 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 543 | 123 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3810 | 1759 | 177 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
27.04.2022 16:45
у меня когда приходит ПМС жор наоборот приходит
Ирина Адушева
27.04.2022 19:49
Натали, у
меня очень долго был жор из-за гормонов. Не могла справиться
вообще, а сейчас все нормализовалось и я этому несказанно рада!
Натали
27.04.2022 20:33
Ирина
Казакова, Отлично, что здоровье приходит в норму. Это самое
важное! Не болейте!
Ирина Адушева
27.04.2022 22:05
Натали,
благодарю 💖
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
