Дневник питания за 26.04.2022

Хотела забросить МЗР... но все таки взяла себя в руки!
Отчёт решено сдавать каждый вечер.
Добавлять в дневник каждый продукт который съела и смотреть какой будет излишек по кбжу.
Взвешивание каждый вторник.
Сегодня вес 88кг, гормоны дали о себе знать.
План питания поменяла на высокобелковое.
Посмотрим, что получится в этот заплыв...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	350	443.8	44.8	11.6	40.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Поливитамины Ундевит	4	0	0	0	0
Итого	979	542	52	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	350	443.8	44.8	11.6	40.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	975	542	52	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	350	443.8	44.8	11.6	40.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	975	542	52	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	117	23	1	3
Итого за день	3969	1744	179	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.04.2022 18:08

Мзр с нами до нашего конца, аминь!!!

Максим 26.04.2022 18:15

Катерина, Если бы случайно не напоролся на МЗР, не понял бы теорию КБЖУ, и не начал строить тело С улыбкой

Но это возможно)) Может быть по другому бы до этого до шёл

Катерина 26.04.2022 18:18

Максим Титов, 👍🥰

Марина 987 26.04.2022 19:54

Катерина, Это точно .

Ольга 27.04.2022 07:31

Рацион у вас не плохой, зелененький, так держать. И удачи в новом начинании.

Змей искуситель 27.04.2022 07:34

Какие все красиво и зелено ) И очень удачные макароны с курицей )

Юджин (кето+ИГ) 27.04.2022 07:52

а Вы ради забавы посмотрите моё буквально свежее видео по поводу белковых диет, - там есть свеженькие исследования научные на эту тему. Может, сразу расхочется такую диету, а, может, и нет... Извини!