Ирина Адушева
14.04.2022 11:02
Дневник питания и тренировок за 15.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Мульти-витамин с апельсиновым вкусом |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блинчики с джульеном |
1
|
203.1 | 15.7 | 8 | 16.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 1390 | 1030 | 46 | 45 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из булгура с курицей |
400
|
500.8 | 30.8 | 16.8 | 55.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Джульен |
70
|
77.9 | 10.8 | 2.4 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 685 | 44 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1715 | 91 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагаю ежедневно
Борьба с ленью идёт полным ходом )))
Борьба с ленью идёт полным ходом )))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Elena
14.04.2022 11:10
Умница! А я что-то расслабилась.
Натали
14.04.2022 12:02
Это хорошо! Шагаем к цели!)
Лиза
14.04.2022 17:59
😃👍
