Ирина Адушева

12.04.2022 20:00

Дневник питания и тренировок за 13.04.2022

2 дня выдержки )))
Дефицит соблюден 💯
10000 шагов 💯
И да, решила попробовать без ужина ИГ 16/8
Такая легкость в животе 🥰
Пока 2 дня ИГ 💯
На весы не встаю )))
Общение с молодым человеком с сайта знакомств идёт своим ходом в очень теплом русле 🥰
Весна 🥰 время коротких юбок 💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом	2	20	0	0	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чокопай [Orion]	1	125	1.1	5.1	18.6
Итого	1245	731	21	24	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	45	93.6	3.6	0.7	18
Итого	1320	904	70	51	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3565	1635	92	75	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 5
Иду у цели
10000 шагов выполнено
Настрой хороший ))) у меня все получится)))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Виолетта Шевченко 12.04.2022 20:05

Я даже не знаю где вы там лишнего увидели .Теперь только поддерживать форму

Натали 12.04.2022 20:35

Фигурка огонь! Где там кг прячутся???? Может весы проверить? Какая у вас талия в объеме? Интервалка хороша тем, что организм отдохнуть успевает и жирок поесть, к тому же нет такой привязки к кухне.

Пчела 12.04.2022 21:23

Какая вы маленькая и миленькая, на себя в зеркало смотреть не могуууу… и делать с собой ничего не могу, прям фу отвращение! Как заставить себя не знаю…

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 21:28

Пока 2 дня ИГ

Поздравляю. Дарю цветочек

Сегодня как раз видео на эту тему сделал. Теперь главное не бросать... Хорошо

Ирина Адушева 12.04.2022 22:05

Натали, моя талия 72 см 🙈 весы и мои и у мамы показывают один и тот же вес ))) кстати убрала ужин и так кайфого себя чувствую))) пока для меня удачный выбор))) люблю плотно завтракать и обедать )))

Ирина Адушева 12.04.2022 22:06

Виолетта Шевченко, спасибо))) наверное просто тараканы в моей голове с периодичностью поднимают бунт от увиденных цифр на весах!

Ирина Адушева 12.04.2022 22:07

Julia, не совсем маленькая))) у меня рост 180см))) но спасибо 😚 успехов вам в начинании )))

Ирина Адушева 12.04.2022 22:07

Юджин (кето+ИГ), спасибо))) постараюсь не бросить )))

Натали 12.04.2022 22:15

Ирина Казакова, блин ну у меня 67 талия и 59-60кг. Короче, когда хорошо, то надо лучше)))
Отлично, что подошло ИГ. Точно без вреда. Все звезды на таком питании.

Натали 12.04.2022 22:16

Ирина Казакова, и куда ж на такой рост 68кг?

Ирина Адушева 12.04.2022 22:23

Натали, да по большей степени это как-то комплекс из-за цифр на весах... сейчас полностью отпустила эту ситуацию

Натали 12.04.2022 22:36

Ирина Казакова, правильно

Наталия 12.04.2022 23:19

А какой у вас сейчас вес приблизительно? Явно не 88,3. Вы очень хорошо выглядите и стройно очень!

Кристина Клокова 12.04.2022 23:29

Вы очень красивая, фигура супер! Завидую фигуре и росту. Сильно не сбрасывайте вес. Уже всё хорошо!

Татьяна 12.04.2022 23:43

Ирина Казакова, отличный рост и прекрасный вес, фигура -огонь!

Лиза 13.04.2022 17:04

А когда же будет следующая встреча? Зрители ждут продолжения 😊🙃

Ирина Адушева 13.04.2022 20:36

Лиза Фрей, пока только ежедневное общение и его довольно много! Вчера признался в том что у него зарождаются чувства ко мне )))
Пока рабочая неделя и я и он работаем...

Алексей 13.04.2022 20:37

Какая симпатичная! Дарю цветочек

Moroshka 13.04.2022 20:43

Вы отлично выглядите, я бы вообще не сказала, что у вас лишний вес есть. Все очень гармонично!

Елена Петрова 13.04.2022 20:48

Такая миленькая в меру худенькая

Ирина Адушева 13.04.2022 20:48

Алексей, спасибо 😊

Ирина Адушева 13.04.2022 20:48

Jantar, благодарю 💗

Ирина Адушева 13.04.2022 20:50

Елена Петрова, спасибо, мне приятно)))

Лиза 14.04.2022 02:42

Ирина Казакова, чувства?? Ооо ну вот уже что-то! Зрители довольны и взволнованы 😃 главный герой им нравится все больше, так как не разочаровывает и не тянет кота за хвост 😉 ну теперь можно и дальше ждать