Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

Начинаем все сначала!
В голове все мысли перепутались... чего же я хочу )))
Похудеть?) Отвечу так, да но это стало не главной целью! Да и не бегу каждое утро на весы, как на марафоне! Стала даже забывать взвеситься и посмотреть прямо в глаза тревожившим меня ранее цифрам!
Итак, что я хочу сделать с сегодняшнего дня...
Подсчёт ккал остаётся, хочу полностью исключить перебор по сладкому!
В остальном хочу быть просто лёгкой (не в плане веса) и счастливой женщиной!
Кажется я стала прорабатывать свою дурную голову! Где постоянно звучала цифра 68кг
А зачем она мне нужна эта цифра????? Ведь мне и так комфортно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом	2	20	0	0	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Джульен	190	172.3	28.1	5.5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1117	529	37	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное жаркое	1	621	29.4	37.3	41.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	960	621	29	37	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки под шапочкой	1	493.6	39.2	36.2	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	797	493	39	36	2
Итого за день	3374	1644	106	87	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 2
Иду к цели )))
Решила ежедневно нашагивать 10000 шагов
Посмотрим что из этого получится))))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Максим 11.04.2022 07:48

А ларчик просто открывался С улыбкой

). Почему-то Я так и думал, что не особо-то оно Вам и надо, Мы все просто хотим быть счастливыми, но разве цифра на весах это сделает? Да Я тоже хочу вес порядка 65-70 кг, но это вместе с атлетичным видом тела, то есть сухой вес мне не нужен как полагается. И бегать на весы каждое утро это садизм, вес может достаточно не слабо плавать, а вы переживать будете, кортизол, Лучше «вешаться» не чаще одного раза в неделю, а то и раз в месяц лучше)

Катерина 11.04.2022 08:29

Максим Титов, вешаться!🤣🤣🤣

Матильда 11.04.2022 08:40

Это речь уже зрелого человека! Цифры не важны... Важно отражение в зеркале, свое прекрасное самочувствие и здоровая самооценка!

Татьяна 11.04.2022 08:59

Все правильно!Я как начала снова худеть ,то зациклилась на том,чтоб к августу(обычно у нас с мужем в это время отпуск)похудеть во что бы т не стало до 65.Ну хотя бы убрать складки на спине.А теперь думаю,пусть будет как будет.

Ирина Адушева 11.04.2022 09:32

Максим Титов, главное было это именно осознать! Ведь отражение в зеркале меня вполне устраивает! Пусть я не худая, но я достаточно аппетитная девушка )))
И взвешивания отпустила в свободное плавание, буду вставать на весы только по собственному желанию)

Ирина Адушева 11.04.2022 09:35

Матильда, да ))) мне моё отражение в зеркале полностью нравится))) и эти установочные цифры в голове потеряли полностью значение