Ирина Адушева
04.04.2022 16:58
Дневник питания за 04.04.2022
Сегодня по БЖУ гораздо лучше! Встаю встрой 😁 соблюдать пост и
худеть довольно сложно для меня)))
Сегодня вечером уборка и готовка еды на несколько дней)))
Сегодня вечером уборка и готовка еды на несколько дней)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
310
|
201.5 | 9.9 | 11.2 | 14.9 |
| Мюсли Хрустящие Клубника и Миндаль [Emco] |
50
|
200 | 5 | 7.5 | 27 |
| Итого | 360 | 401 | 14 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт клубника |
160
|
123.2 | 5.6 | 2.7 | 19.2 |
| Итого | 160 | 123 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
110
|
304.7 | 10 | 1.2 | 62.5 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 304 | 602 | 35 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 392 | 521 | 44 | 18 | 43 |
| Итого за день | 1216 | 1649 | 101 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали
04.04.2022 17:11
Пост вообще дело тяжелое. Долго еще терпеть?
Ирина Адушева
04.04.2022 17:22
Натали, я
сегодня уже начала кушать обычную еду ))) поэтому более менее
полоски в норме
Olga1959
04.04.2022 17:54
Ирина
Казакова, значит причистились
Натали
04.04.2022 18:38
Ирина
Казакова, поздравляю!)
Ирина Адушева
05.04.2022 06:33
Натали,
Благодарю 💞
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...