Дневник питания за 03.04.2022

Дефицит есть ))) Уже хорошо)))
Больше ни чего нет )))
Обжорсво зефиром привет )))
С завтрашнего дня исправляем ситуацию с полосками )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	86	180.6	4.2	0.9	38.5
Рулет Кальмара г/К [Ашан]	125	137.5	22.5	5.3	0
Суп	330	179.9	6.6	11.6	12.5
Зефир Ванильный [Оско]	100	330	1	0.1	81
Печенье с Арахисом [Lucky Days]	56	275.5	5.5	14.4	32.5
Итого	697	1103	39	32	164

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Рулет Кальмара г/К [Ашан]	80	88	14.4	3.4	0
Итого	135	203	17	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный [Оско]	95	313.5	1	0.1	77
Печенье [Oreo]	2	92	1	4	12.8
Итого	115	405	2	4	89
Итого за день	947	1712	58	40	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 03.04.2022 15:05

Зефир сто грамм не убийства, хотя стоп, 77 гр углеводов за раз))

Как-то бедно по полоскам 😅

Ирина Адушева 03.04.2022 15:13

Максим Титов, я знаю что бедно ))) сегодня был день обжорства зефиром ))) но лучше осознанно и контролируемо наесться сладкого чем бесконтрольно съесть лишнего

Максим 03.04.2022 15:22

Ирина Казакова, Верно конечно)) Вся суть в осознанности 😉