Ирина Адушева

31.03.2022 07:23

Дневник питания за 31.03.2022

Даже страшно сказать, что вчера выдержала день! Второй день... тьфу тьфу как бы не сглазить )))) изначально было 1200ккал, но было голодно очень и съела на 1700))) и подумала а нахера эксперименты, выбросила все мысли ИГ, сокращения ккал, уменьшения углеводов! Продолжаю есть но в рамках дефицита без каких либо ограничений! Без сыра и творога мне очень сложно набрать жиры! Эту неделю как нибудь, а со следующей уже поститься не буду!
Может всё таки возьму себя в руки!
Спасибо всем кто поддерживает меня )))
Я вас 💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Конфитюр Черника [Иван-Поле]	100	16	0	0	3
Итого	1275	250	6	3	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Кальмаровые [Макси]	100	150	18	2	12
Горох отварной по 1-296	350	455	36.8	2.8	71.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Морковь по-корейски	80	90.1	1	6.6	7.2
Итого	1600	735	57	11	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Кальмаровые [Макси]	100	150	18	2	12
Горох отварной по 1-296	350	455	36.8	2.8	71.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Морковь по-корейски	80	90.1	1	6.6	7.2
Итого	1600	735	57	11	98
Итого за день	4475	1722	121	26	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.03.2022 07:35

А вы пост держите по идейным соображениям или чисто похудеть?

Ирина Адушева 31.03.2022 07:42

Катерина, пост для того чтобы сходить в храм и причаститься )))
Худеть лучше без поста ))) на мяске, рыбке )))

Матильда 31.03.2022 08:02

Диетолог говорила, что т.к. много мало жирных продуктов, овощи обязательно есть с ложкой масла, либо полить.
И перед КД рекомендовала немного увеличивать жиры, чтоб сгладить дикий жор
А в целом сказала, что если жиров будет перебор, то худеть не будешь либо очень медленно, дажи при соблюдении калорий

Катерина 31.03.2022 09:05

Ирина Казакова, полностью согласна!

Наталия 31.03.2022 09:29

салаты с растительным маслом любым (масло авокадо, кунжутное масло) очень хорошо подтягивают жиры ..арахис тот же
У меня в пост кстати больше проблем с белком)))

Ирина Адушева 31.03.2022 09:34

Наталия, белок как выяснилось для меня не проблема))))

Наталия 31.03.2022 09:50

Ирина Казакова, вроде в пост нельзя Котлеты Кальмаровые или там что то дургое по факту

Ирина Адушева 31.03.2022 10:14

Наталия, кальмары
креветки, мидии в пост можно )))

Максим 31.03.2022 10:21

Да всё у Вас получается, тут не ждём мгновенных результатов, главное себя ни в чём не ущемлять, добавить может по возможности еще каких-нибудь интересных активностей))

Наталия 31.03.2022 11:04

Ирина Казакова, ну не знаю не знаю ...пост держу уже больше 25 лет .. все это относится к рыбным продуктам .. но с другой стороны каждый держит пост по силам поэтому удачи вам!

Наталья 31.03.2022 11:35

Жиры и белки хорошо орехами добирать и в пост можно.

Натали 31.03.2022 11:58

Матильда, кто что говорит, кто на углеводы грешит, а жиры типа полезны, вы вот на жиры киваете.. Я по полосочкам питаюсь или даже меньше, но вес как вкопанный.

Натали 31.03.2022 12:02

Ирина Казакова, Не обязательно для причастия поститься едой. Пост-это воздержание, можно убрать только мясо, но добавить в список воздержаний свою самую самую страсть: курение, алкоголь, сквернословие, обидчивость, хандру, конфликтность, лень, секс и др. В общем воздержаться можно от чего угодно и не обязательно мучать себя постной едой. Давайте держать пост без хандры! С улыбкой

Матильда 31.03.2022 13:08

Натали, посмотрела ваши несколько последних дневников, не вижу, что вы там по полосочкам питаетесь...
Да и при росте 169 и весе 59 нужно ещё худеть??? Может нужно лучше подумать, чтоб тело строить...

Натали 31.03.2022 13:51

Матильда, В общем за 30 дней в норме, Я говорю о среднем, это главное. Может и нужно тело строить, но мне нравится моё, не люблю накачанных. Хочу немного сбросить вес. Это ведь не противозаконно? Правда? С улыбкой

Натали 31.03.2022 13:52

Матильда,

Натали 31.03.2022 14:00

Матильда, Строить что? Что в вашем понимании построенное тело? Можно фото? Мы может о разном говорим)

Матильда 31.03.2022 15:35

Натали, правда

Матильда 31.03.2022 15:37

Натали, в моем понимании, это тонус, это рельеф, это талия без диастаза, это попа аппетитная

Натали 31.03.2022 15:46

Матильда, У вас все именно такое? Без диастаза? Или вы просто советы раздаете? С улыбкой

Алексей 31.03.2022 15:59

Матильда, вы только кетозникам такое про перебор жиров не говорите, а то они народ отчаянный, могут обидеться)

Натали 31.03.2022 16:21

Алексей, так ведь жиры тоже разные бывают...

Alex 31.03.2022 16:30

1200 мало, 20 калорий на кг по моему опыту нормальный дефицит

Алексей 31.03.2022 16:31

Натали, не соображу никак, что значит разные в контексте разговора о "при переборе жиров не худеют".. 🤔

Натали 31.03.2022 16:33

Алексей, да никак

Матильда 31.03.2022 16:34

Натали, конечно, я тут только и раздаю советы

Матильда 31.03.2022 16:35

Алексей, речь идёт о сбалансированном рационе в основе

Алексей 31.03.2022 16:41

Матильда, то ли лыжи не те, то ли я... У кетозников он не сбалансированный, сильный перебор жиров при резком ограничении углеводов и сокращении белка. Что не мешает им худеть.

Матильда 31.03.2022 16:48

Алексей, то ли лыжи...

Алексей 31.03.2022 16:53

Матильда, ясно-понятно, ничего не понятно, я бы вот обязательно поинтересовался у диетолога, как в таком случае худеют кетозники😂

Натали 31.03.2022 17:11

Матильда, понятно