Ирина Адушева
28.03.2022 10:55
Дневник питания за 28.03.2022
Неделя поста) будет много углевода, но планирую питаться не более
1200 ккал на этой неделе! На следующей неделе ккал увеличу!
Вес достаточно хорошо увеличился, сегодня 82,8 кг вместо моих 79.8 кг
Шагаю вперёд! Надеюсь в этот раз получится исполнить задуманное!
Вес достаточно хорошо увеличился, сегодня 82,8 кг вместо моих 79.8 кг
Шагаю вперёд! Надеюсь в этот раз получится исполнить задуманное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Конфитюр Вишня [Иван-Поле] |
100
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 376 | 12 | 6 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
25
|
57.5 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Кальмар Г/К [Алые Паруса] |
30
|
57.9 | 9.3 | 2.6 | 0 |
| Котлеты Кальмаровые [Бухта Изобилия] |
100
|
165 | 7 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 155 | 280 | 18 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 420 | 9 | 16 | 58 |
| Итого за день | 3570 | 1184 | 41 | 30 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
28.03.2022 10:58
На такой калорийности не получится... Сорвешься... Сама ж знаешь...
Марина
28.03.2022 11:13
И зачем 1200? Если программа даёт минимум 1600
Марина
28.03.2022 11:14
И зачем 1200? Если программа даёт минимум 1600...
Ольга
28.03.2022 11:20
Только со 100 гр овсяных хлопьев кастрюлька овсянки получается,
точно кастрюлька была? )
Ирина Адушева
28.03.2022 11:56
Ольга,
была точно кастрюлька ))) разделила на несколько приёмов)))
Ирина Адушева
28.03.2022 11:56
Матильда,
знаю 😂
Ирина Адушева
28.03.2022 11:57
Марина,
нужно срочно сбросить 3 кг, прям срочно!
Матильда
28.03.2022 12:34
Прям заскринила стори, это хозяин моей прошлой качалки, ведёт инсту 
Наталия
28.03.2022 13:10
В пост тоже нужен белок, добавляйте бобовые..белка много и они
довольно сытые прям довольно
Марина
28.03.2022 13:28
Ирина
Казакова, понимаю, но не одобряю
Ирина Адушева
28.03.2022 14:11
Марина, я
тоже не одобряю 😉 солидарна с вами
Ирина Адушева
28.03.2022 14:12
Матильда,
согласна 👍 и знаю эти нюансы 😊
Olga1959
28.03.2022 17:16
А почему неделя,давно идет
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
