Ирина Адушева
23.03.2022 03:54
Дневник питания за 23.03.2022
Заболела в очередной раз!
Надеялась, что все пройдёт, но нет... горло, кашель, насморк...
В голове бардак!
Удачи всем!
Надеялась, что все пройдёт, но нет... горло, кашель, насморк...
В голове бардак!
Удачи всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Котлета "Домашняя" |
50
|
134.7 | 10 | 7.6 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1001 | 543 | 36 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Котлета "Домашняя" |
50
|
134.7 | 10 | 7.6 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1001 | 543 | 36 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлета "Домашняя" |
50
|
134.7 | 10 | 7.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1001 | 543 | 36 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3603 | 1630 | 108 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
23.03.2022 04:25
Это что ,значит без шарфи ка на шее ходили
Ирина Адушева
23.03.2022 06:38
Ольга,
верно шарфик тут совсем не при чём! Где-то и что-то поймала (((
Ольга
23.03.2022 06:45
Ирина
Казакова, выздоравливайте ) я тоже три недели назад что-то
поймала, горло, насморк и кашель, до сих пор подкашливаю
периодически.
Максим
23.03.2022 06:49
Ой, выздоравливайте по скорей! Весной самое поганое болеть 😨
Максим
23.03.2022 06:50
Да все вирусы в нас сидят, кроме ковида 😅 Ничего не словили, просто
погода сейчас обманчива
Ирина Адушева
23.03.2022 07:04
Максим
Титов, спасибо 💓
Натали
23.03.2022 11:02
скорейшего выздоровления!
Ирина Адушева
23.03.2022 11:31
Натали,
благодарю 💗
Olga1959
23.03.2022 17:08
Вот наблюдаю тут,все витамина принимают,,спортом и км нагоняют
свежий воздух и болеют какой то вирус,а как же именная система
