Ирина Адушева
17.03.2022 20:15
Дневник питания за 18.03.2022
Я молодец ))) питание на 100% соблюдаю )))
Рацион спланирован, еда приготовлена на несколько дней вперёд)))
Теперь ждём отвесов и ухода в первую очередь воды, тк ужин без углевода)))
Рацион спланирован, еда приготовлена на несколько дней вперёд)))
Теперь ждём отвесов и ухода в первую очередь воды, тк ужин без углевода)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле |
1
|
311.1 | 23.2 | 15.5 | 19.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 311 | 23 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
150
|
108 | 3.8 | 6 | 9.6 |
| Гороховый суп с курицей |
400
|
201.2 | 17.6 | 3.6 | 23.6 |
| Макароны с овощами |
200
|
217.8 | 5.2 | 7 | 33.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 527 | 26 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-албански |
250
|
437.5 | 51.3 | 20 | 13 |
| Тушёная капуста |
200
|
144 | 5 | 8 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 581 | 56 | 28 | 25 |
| Итого за день | 3215 | 1419 | 106 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Максим
17.03.2022 20:17
Вы молодец!)0)
Ирина Адушева
17.03.2022 20:31
Максим
Титов, благодарю 🤗
Максим
17.03.2022 20:35
Ирина
Казакова, Но по витаминам как-то скромненько 
Натали
17.03.2022 20:57
Да здравствуют отвесы!)
Ирина Адушева
18.03.2022 11:56
Максим
Титов, комплекс витаминов ни кто не отменял 😉 пью поливитамины
и омегу во время похудения на постоянной основе
