Дневник питания за 16.03.2022

Рацион в последние дни просто вау )))
Ем почти одно и тоже, но мне вкусно 😋
Пришла к выводу, чем больше зацикливаюсь на весе, тем больше хочется съесть вреднятины )))
Цели не ставлю, вес не отслеживаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка моя	212	459.8	36	24.8	21.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	812	459	36	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	50	98	6	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Плов с курицей	320	330.6	19.5	8.6	44.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1320	489	32	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей мой	400	159.2	13.2	6	13.2
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша моя	300	297	10.8	4.5	53.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1230	654	24	32	67
Итого за день	3412	1702	99	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 16.03.2022 08:02

Я вчера себе устроила праздник живота и наелась вреднятины, но все лишнее сбрасывала тренировками. В итоге не сбросила, но и не поправилась. Решила вводить вреднятину в питание изредка по чуть-чуть, чтоб не срываться и не огорчаться из-за отсутствия этого

Ирина Адушева 16.03.2022 14:25

Arу, ой такие праздники живота у меня часто ))))